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    张向东见自己有机会显摆，还能名正言顺的偷懒，自然很乐意的接下了这活儿。

    而陈然自己也开始的自己今天的训练。

    陈然的训练和其他人不同，具体的招式，他已经不用再一直练了。

    每天打一套拳或者一套刀法巩固一下就可以。上一世18年，他练的刀法和拳法已经很多，每一个招式都牢牢记在脑中。

    现在最重要的反而是要尽快把力量提升上去。

    所以的他每天更多是锻炼自己的肌肉。

    今天他的目标是俯卧撑3000，仰卧起坐3000，蛙跳3000。

    他需要把身体的每一块肌肉都累到极致，练到突破原本的极限，通过锻炼获得力量的提升后，再摄入灵囊进一步的提升力量。

    这样他就能比不锻炼的人每天多提升一点。

    长期坚持，就能积少成多。

    “哒哒哒……轰轰……”

    众人还在各自练着功，却突然被从远处传来的一阵剧烈的动静给打断了。

    “枪炮声！从南陵方向传来的！”徐开皱着眉头说道。

    除州距离南陵很近，在这个没有工业，没有广场舞，更没有车水马龙的末世里，声音能够传得老远。

    　　


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